第58回　ヘルスケア教室　開催報告

動いて・食べてフレイル予防ということで、「フレイルについて」とそれに関連する「サルコペニア・ロコモティブシンドロームについて」をまとめ、話をしました。言葉を聞いたことあるけど、言葉の意味が分からないという方が多数いたましたので、ご理解いただけたら幸いです。
実際に握力測定や立ち上がりテストなどを行い、参加者自身でフレイル・ロコモ度チェックを行いました。チェックだけでなく、自分の状態を理解したうえでどのような運動が良いか、少しですが実践でき良かったです。（自宅トレーニングにつながれば嬉しいです。）

後半ではフレイル予防のための食事のとり方について、お話しさせて頂きました。食事はお薬とは違いますので、この食材を食べておけば大丈夫！という即効性がある食材は、どの内容においても残念ながらありません。ですが、今のご自身の体は、今までご自身で選んで食べてきた食材によって作られています。バランスよく食品を選べているか、食べている量は適正かという事を、今回の資料で定期的にチェックする習慣をつけて頂ければと思います。（上田・石原）